Vamos criar um estado de atenção alerta desde a comodidade postural do corpo ✋... com atenção suave!
Practicamos a observação equânime, equitativa com tudo aquilo que aparecer, as sensações agradáveis e desagradáveis: não se analisa se são boas ou más.
Atitude aberta a tudo, mas observação sem julgamento.💖
Total aceitação, por meio da observação.
Dá lugar a um estado de relaxamento profundo.😑
Se houver partes que não relaxam simplesmente observa.
👉Sentindo impulso de se mexer, a primeira estratégia seria observar esse estímulo, como um fenómeno da mente, antes de passar a mexer ou não essa parte do corpo.
Não é o quê senão o como do processo do escaneamento.
Ao reparares que a atenção atenta fugiu das instruções (que vão sendo dadas) volta amavelmente à prática do acompanhamento.👏
👉Aceita tudo o estado presente da mente, os pensamentos, as circunstâncias do exercício, este é um dos pilares fundamentais da atençao plena ou Mindfulness.🙌
Fonte: tradução própria do podcast de Nirakara.org
