CiesMindfulness

Blog dedicado a compilar artigos de interesse. Meditación, escritura, budismo, Dharma, mindfulness, respiración, neurociencia, Kabat Zinn, compasión, modelos de apego, aceptación, paciencia, mente de principiante, emocións, neurociencia, literacia emocional, focusing, Thich Nhat Hanh, dharma, plasticidade cerebral, Dan Siegel. António Damásio, Davidson, Kristin Neff. Segal. Brito. Campayo. Cebolla. Araya. Denkô. Demarzo. Rodriguez Vega. English, español, português. Ourense. Vigo. Porto.

viernes, 29 de abril de 2016

When I open

When I open my eyes to the outer world I feel myself as a drop in the sea.

But when I close my eyes and look within, I see the whole universe as a bubble raised in the ocean of my heart.

Hazrat Inayat Khan

martes, 26 de abril de 2016

Metta-bhavana

Bhavana é uma palavra que em pali - por vezes traduzida simplesmente como meditação - tem um significado literal que indica desenvolver ou cultivar. A segunda das traduções diz-nos algo sobre como temos de realizar a prática.

Que esse ser.......... seja feliz
Que se afaste do sofrimento
Que encontre as causas da felicidade
Que se afaste das causas do sofrimento
Que tenha lucidez, visão instantânea
Que encontre a verdadeira capacidade de ajudar os seres
E que nisso encontre a verdadeira alegria e felicidade.

viernes, 8 de abril de 2016

Noticias

mindfulness-para-criancas e adolescentes

23Apr
2016

Mindfulness para Crianças e Adolescentes

03:00 PM
Rua S. João Bosco, 357, Porto

Programa baseado em técnicas de mindfulness, artes expressivas e escrita criativa.

A necessidade de estar no presente faz-se sentir cada vez mais num quotidiano ruidoso e cheio de distrações, como é o da sociedade atual. Está provado que o treino de mindfulness(atenção plena) melhora o poder de concentração, desenvolve a memória, mas também a autoaceitação e as relações interpessoais.

Os exercícios de atenção que vamos propor nestas sessões vão introduzir crianças e adolescentes à consciência de si e do ambiente exterior e proporcionam ferramentas para o equilíbrio emocional e desenvolvimento cognitivo.

O programa consta de quatro sessões para crianças e adolescentes

temas

1. Tudo começa com a respiração

2. O que está à nossa volta

3. Cuidar de si

4. Estar atento aos outros

datas

sábados 23 e 30 de Abril, 7 e 14 de Maio

horários

15h00 – 16h00 (dos 6 aos 8 anos)

16h30 – 17h30 (dos 9 aos 12 anos)

18h00 – 19h00 (dos 13 aos 16 anos)

Contribuição €40 ( + 1 criança ou adolescente €20);

crianças que já participaram em workshops no CBP: €20 cada criança

Inscrição utilize por favor o formulário online

organização: Academia de Mindfulness

Orientação: Margarida Cardoso e Susana Santos

Margarida Cardoso

Tem formação em Pintura e Línguas e Literaturas Modernas. Praticante budista desde 1985, viveu numa comunidade durante 7 anos; considera a atenção plena a prática transversal a toda a sua vivência.

Tem a formação de instrutora de meditação Samatha-Vipasyana do Instituto Karma Ling. Considera a meditação uma ferramenta essencial para o conhecimento de si, podendo ser aprendida e praticada por qualquer pessoa, independentemente do seu contexto cultural ou religioso. É facilitadora do currículo em Mindfulness na Educação de Mindful Schools e está a desenvolver o projeto Academia de Mindfulness. Trabalhou profissionalmente em lexicografia, e interessa-se ainda por comunicação consciente (sob a orientação de Oren J. Sofer), the Circle Way, escrita e criatividade, orientando workshops, cursos e retiros de meditação em que integra estas componentes.

Blog http://margaridazulcardoso.wordpress.com/

Susana Santos

Com formação em Tradução Inglês/Alemão no ISAI, trabalhou na área financeira até decidir mudar de vida. Começou a praticar meditação em 2013 e frequentou os cursos do CBP sob a orientação de Margarida Cardoso. É facilitadora do currículo em Mindfulness na Educação de Mindful Schools. Talvez a primeira revelação da prática de meditação foi a de conseguir estar consigo e ver que podia ser tudo o que é. A meditação levou também a um desejo de partilha: como o mundo seria mais feliz se todos aprendessem a meditar! Por isso mesmo começou a fazer cada vez mais sentido este projeto de Mindfulness para os mais jovens, que abraçou recentemente.

A posição

jueves, 7 de abril de 2016

Alguns links com recursos

Aprendemos a meditar

jimhopper

Escrever com Mindfulness, temos este sítio em inglês Blog de escritores com mindfulness

Mindfulness no ambiente de trabalho

Chakras

Ansiedad y tests (megasite)

Podes testar a tua ansiedade no test de ansiedad

Las señales más características del estrés son:

Emociones: ansiedad, miedo, irritabilidad, confusión.
Pensamientos: dificultad para concentrarse, pensamientos repetitivos, excesiva autocrítica, olvidos, preocupación por el futuro....
Conductas: dificultades en el habla, risa nerviosa, trato brusco en las relaciones sociales, llanto, apretar las mandíbulas, aumento del consumo de tabaco, alcohol...
Cambios físicos: músculos contraídos, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, malestar estomacal, fatiga, infecciones, palpitaciones y respiración agitada...

Tipos de estrés

Existen diferentes tipos de estrés, que se clasifican en función de la duración:

Estrés agudo

Es estimulante y excitante, pero muy agotador. No perdura en el tiempo. Ejemplo: una serie de entrevistas de trabajo en un día. Puede aparecer en cualquier momento en la vida de cualquier individuo.

Estrés agudo episódico

Es cuando se padece estrés agudo con mucha frecuencia. La gente afectada reacciona de forma descontrolada, muy emocional, y suele estar irritable, y sentirse incapaz de organizar su vida.

Estrés crónico

En estado constante de alarma.

Etiquetas:

Técnicas de relajación

Estrés

Técnicas de autoayuda

Autoayuda

martes, 5 de abril de 2016

Mdfnss e cinema

Interessante aproveitamento para o cinema podemos encontrá-lo no blog
mindfulness-y-atencion-plena-a-traves-del-cine.

Os dez bois. Kakuan

Uma releitura actual dos desenhos dos dez touros de Kakuan podemos encontrá-la em Coelhinho zen

Autoregulação da atenção

Slides sobre meditação Mindfulness.

A Plenitude da Mente Mindfulness um encontro entre DBT e Gestalt Aline Campos afcampos@bahiana.edu.br.

Ver mais apresentações de Edson Castro Miranda

A Compaixão e os seus efeitos

La ciencia del Mindfulness

Regulación emocional
Gestión de estrés
Bienestar personal
Estudios cinetíficos de efectos y aplicaciones
Entrenamiento mental
Autoconscienciae tus,
Concentroación.

1) Intención y motivacion.(En busca de la atención plena)
2) La extinción y reconsolidación. (Cambiando actitudes y comportamientos)
3) El desapego y el descentramiento (dejando que se vaya el ego)
4) Regulación de la atención.
5) El comportamiento pro-social (un sentido de empatía hacia los demás)
6) Regulación de las emociones.