(10 de Julho, Boa Nova, Valadares, Gaia)
Hipóteses de trabalho da psicologia budista: não há doença é tudo saúde.
Não há emoções nocivas todas são "fontes de sabedoria"
As 3 emoções básicas:
- Desconexão (a mãe de todas as em.nocivas)
- Apego
- Aversão
O apego
1º método: vivenciar o sentimento de apego. Desligar da origem. Tirar a ficha da tomada para ficar sõ a energia emocional. Observação provoca a desactivação da emoção.
Se houver dificuldade de evocar essa emoção podemos criar uma situação ideal em que saibamos que vamos reagir desse modo)
Com o tempo seremos conscientes do momento da aparição mesma da emoção perturbadora, difícil)
Aplicar RAIN:
- Reconhecer
- aceitar
- Investigar
- Não identificação
R.A.I.N. is an acronym developed by Michelle McDonald, a senior mindfulness teacher, to summarize a powerful way to expand self-awareness. (autoconciencia/ autoconocimiento)
2º método: aplicar lhe metta. conhecidos, indiferentes, desconhecidos, seres da zona, do país, do globo....
A pessoa deve entender a natureza passageira, condicionada e composta de toda emoção perturbadora.
Meditação
Inspira (toma da fonte de energia do metta)
Expira (projeta uma luz sobre ti próprio e os outros)
(As meditações do P.Borges acabam com uma M aberta, de sentidos sem objecto. Manter-se aqui uns minutos.)
O orgulho, a arrogância.
1º método: meditação contemplativa sobre o orgulho, o que nos diz?. "Pausa sagrada" entre a emoção e a sensação. A falta de autoestima não deixa de ser orgulho.A falsa modéstia, comportamento vaidoso... Aplicar a nossa fragilidade, a impermanència. Humildade não é subserviência.
2º método pode-se aplicar a emoção "contrária" neste caso, equanimidade, conscieência meditativa...
A pessoa deve entender a natureza passageira, condicionada e composta de toda emoção perturbadora.
Meditação
Inspira (toma da fonte de energia do metta)
Expira (projeta uma luz sobre ti próprio e os outros)
A inveja, o ciúme
1º método vivenciar a emoção. Por que a ele? Por que a mim?
2º método aplicar regozijo, congratular-se con os demais, o próximo.
Meditação
Inspira (toma da fonte de energia do regozijo)
Expira (projeta uma luz sobre ti próprio e os outros)
(Torpor e preguiça )
Avareza e avidez
1º método : separa a emoção do que a provoca. desidentificar-nos.
Algo ao que mais nos apegamos, dificuldade de partilhar com os outros. Do p.dev. budista tudo isto surje do medo e da insegurança.
A avidez surge do sentimento compulsivo de carencia: de rlacionamento para relacionamento, etc... focados em aquilo que não temos.
2º método: aplicar uma situação em que sentimos muita generosidade (sentimento contrário) Depois aplicar esse sentimento a seres queridos, etc.. sentir que no nosso coração temos uma fonte inesgotável para DAR.
Meditação
Inspira (toma da fonte de energia do generosidade)
Expira (projeta uma luz sobre ti próprio e os outros)
Raiva, ódio
1º método
2º método
A pessoa deve entender a natureza passageira, condicionada e composta de toda emoção perturbadora.
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Exercício:
"Distinguir consciência e objeto"
1º no objeto
2º na atenção ao objeto
3º no observador
4º no objeto criado pela mente (com quem vais jantar hoje - a mente não é esse objeto - )
5º na respiração
6º no objeto criado novamente pela mente (o que vais fazer amanhã) desfizemos um objeto para fazer outro.
7º em aberto, sem objeto (treinamos a não identificar-nos com o foco)
