Sessão com Paulo Borges Converter emoções nocivas em factor de desenvolvimento

Converter emoções nocivas em factor de desenvolvimento

(10 de Julho, Boa Nova, Valadares, Gaia)


Hipóteses de trabalho da psicologia budista: não há doença é tudo saúde.
Não há emoções nocivas todas são "fontes de sabedoria"

As 3 emoções básicas:

• Desconexão (a mãe de todas as em.nocivas)
• Apego
• Aversão

O apego 
1º método: vivenciar  o sentimento de apego. Desligar da origem. Tirar a ficha da tomada para ficar sõ a energia emocional. Observação provoca a desactivação da emoção.
Se houver dificuldade de evocar essa emoção podemos criar uma situação ideal em que saibamos que vamos reagir desse modo)
Com o tempo seremos conscientes do momento da aparição mesma da emoção perturbadora, difícil)

Aplicar RAIN:

• Reconhecer
• aceitar
• Investigar
• Não identificação

R.A.I.N. is an acronym developed by Michelle McDonald, a senior mindfulness teacher, to summarize a powerful way to expand self-awareness. (autoconciencia/ autoconocimiento)

2º método: aplicar lhe metta. conhecidos, indiferentes, desconhecidos, seres da zona, do país, do globo....
A pessoa deve entender a natureza passageira, condicionada e composta de toda emoção perturbadora.


Meditação
Inspira (toma da fonte de energia do metta)
Expira (projeta uma luz sobre ti próprio e os outros)

(As meditações do P.Borges acabam com uma M aberta, de sentidos sem objecto. Manter-se aqui uns minutos.)


O orgulho, a arrogância.

1º método: meditação contemplativa sobre o orgulho, o que nos diz?. "Pausa sagrada" entre a emoção e a sensação. A falta de autoestima não deixa de ser orgulho.A falsa modéstia, comportamento vaidoso... Aplicar a nossa fragilidade, a impermanència. Humildade não é subserviência.

2º método pode-se aplicar a emoção "contrária" neste caso, equanimidade, conscieência meditativa...
A pessoa deve entender a natureza passageira, condicionada e composta de toda emoção perturbadora.


Meditação
Inspira (toma da fonte de energia do metta)
Expira (projeta uma luz sobre ti próprio e os outros)



A inveja, o ciúme

1º método vivenciar a emoção. Por que a ele? Por que a mim?

2º método aplicar regozijo, congratular-se con os demais, o próximo.


Meditação
Inspira (toma da fonte de energia do regozijo)
Expira (projeta uma luz sobre ti próprio e os outros)

 (Torpor e preguiça  )


Avareza e avidez

1º método : separa a emoção do que a provoca. desidentificar-nos.
Algo ao que mais nos apegamos, dificuldade de partilhar com os outros. Do p.dev. budista tudo isto surje do medo e da insegurança.

A avidez surge do sentimento compulsivo de carencia: de rlacionamento para relacionamento, etc... focados em aquilo que não temos.

2º método: aplicar uma situação em que sentimos muita generosidade (sentimento contrário) Depois aplicar esse sentimento a seres queridos, etc.. sentir que no nosso coração temos uma fonte inesgotável para DAR.


Meditação
Inspira (toma da fonte de energia do generosidade)
Expira (projeta uma luz sobre ti próprio e os outros)




Raiva, ódio

1º método

2º método

A pessoa deve entender a natureza passageira, condicionada e composta de toda emoção perturbadora.
........

Exercício:

"Distinguir consciência e objeto"

1º no objeto

2º na atenção ao objeto

3º no observador

4º no objeto criado pela mente (com quem vais jantar hoje - a mente não é esse objeto - )

5º na respiração

6º no objeto criado novamente pela mente (o que vais fazer amanhã) desfizemos um objeto para fazer outro.

7º em aberto, sem objeto (treinamos a não identificar-nos com o foco)