Exercício básico de focalização

Exercício:

"Distinguir consciência e objeto"

1º no objeto

2º na atenção ao objeto

3º no observador

4º no objeto criado pela mente (com quem vais jantar hoje - a mente não é esse objeto - )

5º na respiração

6º no objeto criado novamente pela mente (o que vais fazer amanhã) desfizemos um objeto para fazer outro.

7º em aberto, sem objeto (treinamos a não identificar-nos com o foco)