SENTEmos a losMONOS

Paremos y sentémonos
Sentémonos para escucharnos un poco, para parar la mente de mono que va asiéndose constantemente a nuevas pensamientos, pensando en la próxima experiencia que vendrá, ajenos eternamente a la que tenemos en la mano.
No sé si a todo el mundo le ocurrirá lo mismo pero cuando aun no había acabado las vacaciones en el lugar más apetecible de los catálogos, mi mente ya andaba buscando un nuevo destino a explorar en la próxima temporada sin permitirme el contacto con lo más genuino del destino. Será por eso que cada vez me motiva menos el viajar, o pretendo más salidas en la verticalidad que en lo horizontal.
Paremos. Es tan importante. Es tan fundamental. El modo que elijamos para sentarnos puede ser secundario. Como afirman G.Campayo y Demarzo (2015) Mindfulness no requiere ningún tipo de postura tradicional oriental (loto, etc) puede realizarse en una silla o un asiento que no invite a la somnolencia. Las personas que no puedan hacerlo de otro modo por algún problema de salud también pueden hacerlo tumbadas, pues claro.
Ahora bien, la inmovilidad corporal es algo a lo que debemos aspirar, es la señal que envíamos a la mente para indicarle que queremos orientar nuestra atención de manera más estable y firme al objeto meditativo que hayamos escogido.

SENTÉ(mos a los)MONOS

Interesante articulo Cuidadología.

http://www.eldiagnosticoenfermero.es/2016/08/sobre-la-cuidadologia-algo-mas.html

Parrillas de emociones. Como te sientes?

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"Lo emocional no desaloja lo racional: lo redefine"

(Astudillo y Mendinueta en El cine como instrumento para una mejor comprensión del ser humano, 2008)

Sin duda, esta frase permite mucho espacio para la reflexión. Dime ¿cómo te sientes? Busca en el cuadro...

No obstante, y a sabiendas de que los síndromes no son suficientemente numerosos aún, para esta entrada hemos trabajado nuevamente un algoritmo que permita facilitar las claves diagnósticas para un grupo de problemas emocionales, diagnosticables (ojo) solo si las enfermeras pueden prestar cuidados eficaces para su resolución o mejora. Si no, más vale no diagnosticar por nuestra parte... ¿para qué? ¿para identificar problemas a los que no vamos a dar respuesta? 

Si observamos con atención, como hemos comentado, efectivamente algunas cuestiones contienen las otras. Por ejemplo, dentro de la aflicción (como manifestaciones clínicas) están el temor, la impotencia, la desesperanza y la baja autoestima. O dentro de la autoestima se describe una "incapacidad para afrontar", lo cual podría dar pie a pensar que la persona tiene un problema de afrontamiento. 

Frente a todas estas dificultades y sus consecuentes dudas, es común que las enfermeras opten por etiquetar muchas cosas y así no fallarán. Pero claro se pasa entonces de la precisión diagnóstica a la dispersión diagnóstica, siendo peor el remedio que la enfermedad. Quiero decir, preferiría no poner nada a emitir una serie de sonidos guturales indescifrables en las historias clínicas. Antes de adentrarte en un territorio tan "farragoso" es mejor escuchar a la persona, permitir que exprese completamente su narrativa, descifrar el significado que atribuye a los hechos, para averiguar (y corroborar con su impresión) cómo se siente. 

Las emociones... ¿qué cuidados precisan? 

eldiagnosticoenfermero.es/lo-emocional

Emotional Energy Centers

Bazar de emociones

El bazar de las emociones

 Propuesta de actividad

26/02/2015 Escrito por Santiago Moll 42 comentarios

Dinámica de grupo relacionada con las emociones. Esta dinámica también se la conoce con el nombre de Top manta de emociones y tiene como finalidad que tus alumnos reflexionen sobre sus propias emociones a través de experiencias personales vividas. Sin duda este tipo de dinámicas son muy positivas porque ayudan no sólo a identificar y a reflexionar sobre las emociones, sino que también ayudan a ser capaces de expresarlas verbalmente y delante de otros. Así que no quiero entretenerte más y paso a enseñarte el desarrollo de la dinámica de grupo denominada El bazar de las emociones. ¿Preparado para emociones fuertes?

El bazar de las emociones. Cuando la emoción se transforma en experiencia personal a través de la palabra.

Esta propuesta de actividad está pensada para que la trabajes preferentemente en una sesión de tutoría con el grupo del que eres tutor. Las dinámicas de grupo que tienen que ver con las emociones, con la inteligencia emocional son realmente útiles si se trabajan desde la tutoría porque facilitan la cohesión y la formación del grupo clase.

¿Cuál es la finalidad de la actividad El bazar de las emociones?

Aprender a identificas las emociones más importantes, ser capaces de expresarlas por medio de la palabra y saber identificarlas por medio de una experiencia personal que les haya ocurrido bien dentro, bien fuera de su centro.

¿Para qué edades está pensada esta actividad?

Dadas las muchas variaciones y el grado de complejidad de las emociones, se trata de una dinámica de grupo que se puede llevar perfectamente a cabo tanto en los últimos cursos de la Educación Primaria como en los primeros cursos de la Educación Secundaria, es decir, podría comprender edades entre los 8 y los 14 años.

¿Cuál es la duración de la actividad?

La duración estimada es de una sesión lectiva, aunque puede ampliarse a dos.

¿Qué material se necesita?

El material para llevar a cabo la propuesta de actividad El bazar de las emociones es muy simple. Tan sólo necesitas tener en un papel las emociones más importantes que quieras trabajar con tu grupo en función de la edad o curso en el que ejerzas como tutor. En este sentido te recomiendo escribir las emociones en pequeños papeles cuadriculados y que dichos papeles estén plastificados para que así puedas reutilizarlos varias veces o puedan usarlos distintos tutores de un mismo curso.

Aquí te doy una muestra de algunas de las emociones que puedes trabajar en la actividad El bazar de las emociones. Puedes imprimir esta ficha, plastificarla y luego recortar cada emoción para trabajar la actividad:

¿Cómo de deben colocarse los alumnos para el desarrollo de esta actividad?

Para la realización de la actividad El bazar de las emociones lo más aconsejables es que coloquen las mesas de los alumnos pegadas a las paredes del aula y con las sillas formen un círculo en el centro de la misma. Tú como docente ocuparás un lugar más en ese círculo hecho con sillas.

El hecho de sentarse en círculo permite igualar a todos los alumnos y que, cuando hablen o expresen las emociones vividas, puedan hacerlo de cara a sus compañeros de clase.

Desarrollo de la actividad El bazar ...

Las variantes que se pueden llevar a cabo con esta actividad relacionada con la inteligencia emocional son muchas. En este sentido voy a darte un posible propuesta pero, mientras la estés leyendo, tú mismo te darás cuenta de que puedes llevar a cabo muchas variaciones en función de tu grupo y de la madurez del mismo.

1. Los alumnos se sientan en sus sillas formando un círculo en el centro de la clase.

2. El docente explica en qué consiste la dinámica El bazar de las emociones. Es importante incidir al respecto que una emoción de por sí no es buena ni mala, es decir, se trata de una reacción personal que pasan y sienten las personas. En muchas ocasiones una emoción trae implícito un pensamiento o una determinada acción y que dichas acciones deben poder ser gestionadas correctamente porque debemos ser capaces de ponerle un nombre.

3. El docente coloca en el centro del aula sobre algún tipo de superficie las emociones que ha recortado y plastificado previamente. Estas tarjetas con las emociones deben estar boca abajo.

4. Entre los alumnos se decide el orden por el que de forma ordenada irán cogiendo dos emociones de las que están en el centro. Una vez decidido el orden será cuando el primer alumno se levantará y cogerá dos de las tarjetas con emociones que están en el suelo y boca a bajo. Una vez las haya cogido, volverá a su sitio.

5. El alumno que tiene las dos tarjetas con las emociones debe leer en voz alta qué emociones ha cogido. En ese momento es cuando debe explicar al resto de la clase dos situaciones que le hayan pasado y que guarden relación con las emociones que ha cogido del centro. Concretamente, debe explicar:

• Una emoción que le haya ocurrido en el aula o en el centro escolar.

• Una emoción que le haya ocurrido fuera del centro escolar (casa, calle, campo de fútbol, hospital…)

6. El alumno puede empezar a contar su experiencia de esta manera:

Yo he sentido la emoción de [EMOCIÓN]  cuando / un día que…

7. Una vez contadas sus dos experiencias relacionadas con las emociones que ha elegido, bien puede quedarse estas emociones hasta el final de la sesión, bien puede devolverlas al centro para que otro compañero las pueda utilizar. Si se elige esta segunda opción, es conveniente que los otros no miren dónde las coloca o bien conviene que desordene y ordene las tarjetas de nuevo. Todo dependerá de la cantidad de tarjetas con emociones de que se disponga para la actividad.

8. Siguiendo el orden establecido, el segundo alumno iría al centro del bazar de las emociones y repetiría la misma acción que su compañero y así hasta que todos los compañeros hubieran pasado por el mismo procedimiento.

9. Es importante que predomine el silencio y el respeto hacia lo que cuentan los compañeros. Una buena opción para crear un buen clima en el aula sería poner una música relajante mientras transcurre la dinámica.

10. Una vez todos los alumnos han participado contando sus historias relacionadas con las emociones elegidas, llega el momento de una reflexión en grupo. Algunas preguntas dirigidas pueden ser:

• ¿Os ha sido difícil contar la historia de las emociones elegidas?

• ¿Ha habido alguna emoción que se haya repetido que, tratándose de la misma emoción, se ha contado de manera positiva y negativa?

• ¿Cuando alguno ha dicho en voz alta sus dos emociones, os habéis acordado de una situación vuestra o de algún familiar, amigo o conocido?

• ¿Hay alguna emoción que no hayáis acabado de entender del todo?

Algunas variantes sobre la actividad El bazar de las emociones.

Seguro que mientras leías el procedimiento para llevar a cabo la actividad, se te han ocurrido algunas variantes que puedes utilizar en tu grupo de tutoría. Si no es así aquí van algunas por si quieres tenerlas en consideración:

• La primera persona en iniciar la actividad puede ser el docente. De esta manera los alumnos pueden ver el funcionamiento de la actividad. También ayuda a romper el hielo, dado que se trata de una dinámica que en muchas ocasiones genera respuestas emocionales intensas.

• El alumno puede coger una sola emoción en lugar de dos.

• El alumno puede coger dos emociones. Él cuenta su historia sobre la emoción que más le guste y otro alumno del grupo cuenta su historia relacionada con la otra emoción elegida.

• En lugar de contar su emoción se puede optar por que la escriban en un papel. Todos los alumnos cogen una emoción y cuentan su historia relacionada con esa emoción. Cuando todos hayan finalizado, se levantan de sus sillas y colocan el papel escrito con su historia sobre la silla. Todos los alumnos se colocan fuera del círculo de sillas y van avanzando silla a silla. En cada silla se paran, cogen el papel y leen la historia de cada uno de sus compañeros siguiendo el orden de las agujas del reloj, por ejemplo. Una vez los alumnos han leído todas las historias tras rodear todas las sillas, vuelven a sentarse y cada uno cuenta la historia con la emoción que más le ha gustado o sorprendido. Se puede optar por mantener el anonimato o no de la historia relacionada con una emoción.

El bazar de las emociones. A modo de conclusión.

Como has podido observar, se trata de una actividad con una enorme cantidad de posibilidades. Pero además de ser una buena oportunidad para trabajar en grupo y fomentar la cohesión y la conciencia de grupo, lo más importante que es tus alumnos aprendan a poner nombre a aquello que les pasa tanto fuera como dentro de su centro escolar. También es muy importante incidir en la sinceridad de las emociones que viven y experimentan en todo momento, porque esa sinceridad les permitirá abordar cualquier emoción con la mejor predisposición.


(Buscar imagenes en el post "Parrillas de emociones")

Emocional. Trabajar el autoconocimiento

La importancia de desarrollar competencias emocionales.

Hay muchos tipos de clasificaciones, pero una de las que más me gusta es la que divide las competencias emocionales en cuatro grandes grupos:

• Autoconocimiento

• Autocontrol

• Autonomía

• Habilidades sociales 

vídeo elaborado con el programa Videoscribe acerca de las competencias emocionales:

Me centraré en una actividad que tiene que ver con el autoconocimiento, con la reflexión acerca de lo que uno es, de lo que uno piensa que es, de cómo se ve, de como se siente.

Para ello me he servido de la actividad a la que he denominado El escudo de las cualidades y que paso a detallarte.

ANTES DE LA ACTIVIDAD DE AUTOCONOCIMIENTO.

Título. El escudo de las cualidades

Material. Plantilla de un escudo, lápiz, pinturas, recortes de revistas (opcional).

Distribución. Grupos de cuatro (permite compartir el material y ayudarse en la búsqueda de cualidades).

Duración. 50′ min. más el tiempo de reflexión sobre la actividad.

Objetivo. Trabajar las características personales de una manera simbólica y creativa. (uso de símbolos gráficos o palabras)

DURANTE LA ACTIVIDAD

Cada alumno debe crear su propio escudo de armas. Para ello deberá representar aquellos aspectos positivos (importante recalcar este aspecto) que mejor definan su personalidad y que cada alumno considere como más importantes.

Las cualidades pueden representarse de diferentes maneras:

• Dibujo
• Fotografía
• Recorte de revista

Como requisito, el escudo debe estar dividido, como mínimo en dos partes y, como máximo, en cuatro.

Cuando se han finalizado los escudos, los expondrán ante sus compañeros y explicarán las cualidades que hay reflejadas en el mismo.

Consejo: Si el grupo es muy numeroso, se puede optar por elegir sólo una cualidad de cada escudo. Al final de la actividad se pueden colgar todos los escudos en la pared. Así, durante el curso pueden servir como recordatorio ante determinadas actitudes.

DESPUÉS DE LA ACTIVIDAD DE AUTOCONOCIMIENTO

Preguntas abiertas a los participantes para que reflexionen en grupo y en voz alta sobre la actividad, en este caso de autoconocimiento.

Aquí te dejos algunas posibles preguntas que puedes plantear al grupo:

• ¿Qué características positivas tiene un escudo? ¿Qué relación guarda con esta actividad?

• ¿Te ha costado mucho encontrar cualidades positivas sobre ti?

• ¿Cuál crees tú que es la cualidad que más se ha repetido entre los compañeros del grupo?

Actividad de autoconcepto. A modo de conclusión.

Trabajar el autoconocimiento en el aula es una excelente oportunidad para reflexionar sobre uno mismo, para detenerse por un momento y mirar hacia dentro. También es una forma más de trabajar el autoconcepto, de descubrir quiénes somos para decidir qué queremos hacer, ser mejores?

Porque partilhar sempre, sempre nos faz melhores

Fonte principal

Una variante:

miguelangeldaruvikkun-actividad-el-escudo-personal

Outra variante mais pormenorizada aparece

ENCUADRE

Antes de empezar la actividad, uno de los participantes puede leer el siguiente texto:
Todos tenemos cualidades. Algunos son especialmente simpáticos, otros son muy trabajadores, otros dibujan bien, a otros se les da muy bien un deporte, otros son muy generosos, etc. Cuando conocemos las cualidades que tenemos nos sentimos mejor y más fuertes. Ello nos ayuda a sentirnos valiosos y a superar los momentos difíciles de la vida. Cuando nos desanimamos porque algo nos sale mal, cuando alguien nos critica o sentimos que los demás no nos quieren, reconocer que tenemos cualidades nos ayuda a tener confianza en nosotros mismos y a ser optimistas respecto al futuro. Reconocer nuestras cualidades es como tener un escudo que nos protege y nos hace más fuertes. Sin embargo, a veces es difícil darnos cuenta de cuáles son esas cualidades. Puede ser debido a que, normalmente, los demás no nos las señalan o a que no solemos fijarnos en ellas. También puede que nos dé vergüenza hablar de ellas para no parecer presumidos. Por eso, es necesario que aprendamos a distinguirlas y expresarlas. 

Después, el mediador o un moderador elegido por los participantes coordinará un  pequeño debate sobre cuestiones como las siguientes: • ¿Todas las personas tenemos cualidades? • Incluso en las personas que no nos caen bien ¿podemos reconocer alguna cualidad? • ¿Qué clases de cualidades puede tener una persona? • Generalmente, las personas que nos rodean ¿reconocen nuestras cualidades? • Saber nuestras cualidades ¿nos hace más fuertes ante los problemas? 

DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD 

Secuencia 1 

Cada participante realizará su propio escudo de armas. En él debe representar aquellos aspectos de su personalidad que considere positivos e importantes. Para ello, cada participante dibujará en una hoja de papel un escudo como el que se representa al margen.

Secuencia 2 

A continuación deben rellenar su escudo. Para ello deben escribir las características personales que se señalan en las instrucciones siguientes, teniendo en cuenta tres condiciones: • Sólo pueden escribirse cosas positivas. • Puede escribirse una sola cosa en cada cuadrado del escudo, la más relevante en cada caso. • Deben escribir la frase en la parte superior del cuadrado, con el fin de dejar sitio suficiente para dibujos u otros elementos gráficos. Como puede verse, el escudo está formado por cuatro partes. En la primera de ellas (esquina superior izquierda) deben escribir “Lo mejor de mí es...” y, a continuación, señalar la cualidad o comportamiento del que está más satisfecho. Por ejemplo, ser sincero, generoso, simpático, etc. (Recuerden que deben escribir en la parte superior del cuadrado, dejando libre la mayor superficie posible del mismo).

Secuencia 3 

En el segundo cuadrado (esquina superior derecha) deben escribir “Estoy satisfecho de...” y, a continuación, señalar lo mejor que uno haya conseguido (por ejemplo, hacer amigos, aprender algo nuevo, etc.).

Secuencia 4 

En el tercer cuadrado (esquina inferior izquierda) deben escribir “Lo mejor que hago es...” y, a continuación, señalar aquella actividad en la que uno es más habilidoso, que puede hacer mejor o con la que más disfruta. Por ejemplo, hacer algún deporte, jugar, dibujar, cantar, leer, bailar, etc.

Secuencia 5

Por último, en el cuarto cuadrado (esquina inferior derecha) deben escribir “Los demás me dicen que...” y, a continuación, señalar la cualidad que, en ocasiones, los demás me dicen que tengo. Por ejemplo, que soy cariñoso, listo, que ayudo a los demás, que juego bien al fútbol, etc.

Secuencia 6 

Por último los participantes decorarán su escudo. Para ello, harán un dibujo alusivo a la frase escrita en cada uno de los cuadrados. No es importante la calidad de los dibujos, sino su contenido y su relación con las cualidades de quien lo hace. 

Si se quiere mejorar el resultado, el escudo puede realizarse en una cartulina de mayor tamaño y se puede decorar cada cuadrado del mismo con fotografías recortadas de las revistas en las que aparezcan personas o situaciones relacionadas con cada una de las cuatro frases que hayan escrito.

Secuencia 7 

Cuando todos los participantes hayan terminado su trabajo, colocarán en la pared sus escudos . Los participantes podrán verlos libremente y preguntarán a su autor en caso de no entender bien alguno de sus contenidos.

Secuencia 8

Para terminar la actividad, el moderador inicial puede abrir un debate sobre el trabajo realizado: • ¿Qué aspectos de los demás les han llamado más la atención? • ¿Somos todos diferentes? ¿En qué nos parecemos? ¿Tenemos todos cualidades interesantes? • ¿Es agradable fijarnos en los aspectos positivos de los demás? ¿Cómo nos sentimos al hacerlo? 

O que é compaixão?

Vídeo mudo sobre as emoções em cadeia, sao contagiosas..

Abrir mão, largar, letting go, soltar, deixar ir

DECHEN from Kaukab Basheer on Vimeo.